La nutrición y el ejercicio con la menopausia, el taller práctico del Mes de la Mujer

Ana González, de la empresa Aguacate y Limón, es una nutricionista experta en alimentación de la mujer y, en especial, en tratamientos vinculados a la menopausia.

Ana parte en su ponencia de la situación biológica para orientar la alimentación. Es decir, explica los motivos por los que el cuerpo de la mujer tiene distintas reacciones y su cambio con la menopausia, lo que provoca algunas carencias que hay que compensar mediante una nutrición adecuada. 

A continuación, Noelia Roig, entrenadora personal con un gimnasio en Puçol, plantea la importancia del ejercicio físico, el papel de la musculatura para soportar el propio esqueleto humano y los problemas que genera la menopausia para mantener la maquinaria «engrasada».

Pero Noelia, además, pasa a la acción pronto: divide el grupo de 25 mujeres en grupos de cinco y a cada uno le asigna un ejercicio muy sencillo, muy concreto, muy necesario. Cinco ejercicios que habrán de probar todas por turnos.

El objetivo es que las alumnas aprendan a hacer ejercicios de forma frecuente, diez minutos al día, fáciles, sin necesidad de material caro, ni de elementos muy específicos. Usa cuerdas, gomas, una pared… y si no tienes mancuernas, valen perfectamente las botellas de agua. No hace falta inversión en materiales sofisticados; sí es imprescindible el interés y el trabajo, sobre todo de fuerza.

Y así, 25 mujeres, inscritas gratuitamente al taller organizado por el Ayuntamiento de Puçol en el Mes de la Mujer, salen el viernes 14 de marzo de La Barraca con otra cara, con una sonrisa, con ganas de seguir practicando todas las propuestas que Ana y Noelia les han propuesto. Un taller muy útil, ideal para realizar en más ocasiones.

Informa y fotos: Sabín